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自律 訓練法

今日は調子がいい。睡眠薬を使わず、眠れて朝の7時にスッキリと目が覚めました!
おーし、今日こそは朝の散歩をするぞ!ってことで、家の周りを一周してきました。

・・・疲れた_| ̄|○

その後も部屋のこまごました片付けをして、また寝ました。たいりょくないなー・・。


んで。
タイトルに記載した自律訓練法
会社の上司の方が教えてくれたのですが、最近ちょこちょこやってます。
名前の通り、自分で催眠をかけてリラックスするというものです。
サイトでも紹介しているので、興味のある方はやってみてはいかがでしょうか。

いろんなHPで転記は著作権に引っかかると書いてあるので、
ここでは書きませんが、まだすべての段階に到達してません。
それでもなんかスッキリします☆
これを始めた目的は脳がリラックスしている時に、パニックを引き起こした時の状況を思い出させるためです。
・・・今はまだですが。。

何かくだらないことばかり浮かびますw

眠い時(うとうと状態)もそういう無意識の記憶を引き出すのにいいそうですね。
なるべく、メモを取ってます。今は結構小さいころのショッキングな出来事が浮かびます。
夢もなるべくメモしています。

こんなに自分を管理したのは初めてです。。
放置しといたツケだと思って、向き合いますわヽ(´ー`)ノ
Image038.jpg
とてもいいかほり・・・・☆
一日10本は焚いてます。
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いーのかな・・・コレ↓

がちょぴん

Author:がちょぴん
いろいろあって、パニック障害からうつに。

言葉が汚いし、気分によってテンションが変わるのは
生暖かい目で見てやってください。
基本的に明るく病状を報告!!

☆コメントありがとう☆
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