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睡眠に関して

■最近、実践している睡眠法(?)です。
・寝る1時間以内に風呂にはいる。

・パジャマをオーガニックコットンに変えた(今まで室内着だった)
 →パジャマに着替える=寝るという習慣にする。

・汗吸収パッドを敷き、なるべくさわやかな寝床に。

・肌触りのよい、毛布を買った。

・寝付く時間を統一する。(今のところ0時を目処に)
 眠れなくても布団から出ない。


これから追加で頑張りたいこと。
・ジョギング
・禁煙
・睡眠薬減らし
・PM11時に寝る

■結果、なりたい状態。
朝型人間になる。
・短時間睡眠で過ごせるようになる(かなり病状が回復してから)


バイト先まで、自転車でいけなくもないのですが、
この季節にちと無理かな・・・・と。
(自転車で30分以上、坂アリのけもの道を通るため)
働くことがメインなので、それまで体力が持つ自信がない。

これからお盆3連チャン、
バリバリ働いてきます!!




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けもの道けもの道(けものみち)とは、山野において動物が通る道のことを言う。獣道とも表記する。大型ほ乳類が通路にしている経路のことである。森林の中を移動する大型ほ乳類は、闇雲に森林内を行き来するのではなく、それなりにコースを決めて移動する。移動しやすい場所

コメントの投稿

非公開コメント

具体的に計画されてますね!
私も見習わなければ。

ネットやら本やらで、「朝型人間は得!」とありました。。。影響されやすいので、真に受けて頑張ろうとしてますw

いきなりはまた精神的負担になるから、ちょっとずつね!と、念を押されましたが。。。w
プロフィール
いーのかな・・・コレ↓

がちょぴん

Author:がちょぴん
いろいろあって、パニック障害からうつに。

言葉が汚いし、気分によってテンションが変わるのは
生暖かい目で見てやってください。
基本的に明るく病状を報告!!

☆コメントありがとう☆
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